¿Cómo practicar mindfullness consumiendo un té o una infusión aromática?

Mindfullness está de moda. En todas partes se habla de eso. Pero, ¿qué es realmente?

La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, un idioma que se hablaba en la época en que Buda comenzó a enseñar (hace 2500 años). Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar.

Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

Mindfullness busca conectarnos con el momento actual, en un mundo en el que vivimos agitados, ocupados y llenos de tareas, lo que hace que nuestra mente esté en muchos puntos, en el pasado o en el futuro y se olvide de conectarse con si mismo y con el “aquí y el ahora” plenamente.

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

Cómo practicar el mindfullness?

Hay muchas maneras de practicarlo, pero todo se centra en concentrarse en el momento presente. Algunas pueden ser:

  • Observar tu respiración: ser consiente de cada inhalación y exhalación de aire por un espacio de tiempo.
  • Conectarse con la naturaleza: observa la naturaleza que tienes alrededor. Concéntrate en el movimiento de los arboles, en el canto de los pájaros, en el movimiento de las nubes
  • Conciencia al comer: al sentarte a comer, mira, disfruta y saborea cada uno de los alimentos. Mastica sin afán.
  • Cuando tomes una ducha, concéntrate en el agua que te cae encima y siente la sensación y la temperatura del agua en tu cuerpo.
  • Escribir: haz listas de cosas positivas, por ejemplo, porque te sientes agradecido, que te hace feliz.
  • Tómate una bebida deliciosa: un té o una infusión pueden ser la disculpa perfecta para conectarte con el momento presente. Desde el momento que preparas tu bebida, observa como esta se une con el agua caliente, como cambia de color el agua. Siente el aroma que se desprende de la taza y por último saborea esa bebida lentamente.
Mujer tomando té relajada mindfullness

Mujer tomando té relajada mindfullness

Beneficios de practicarlo:

Adoptar esta práctica en nuestra vida diaria, tiene grandes beneficios como estos:

  • Pensar con más claridad
  • Disminuir el estrés
  • Mejora el sueño
  • Combate la ansiedad
  • Hace que te sientas con más energía
  • Ayuda a que te comuniques mejor
  • Incrementa la creatividad
  • Ayuda a enfocarse mejor

El Minfullness no es una cosa “del otro mundo”, puedes practicarlo en pequeños momentos simplemente siendo consciente del presente. Acompañarlo de una rica bebida además hará que tus sentidos se despierten mucho más y puedas disfrutar plenamente de la experiencia.

Definición tomada de: http://www.mindfulness-salud.org/que-es-mindfulness/que-es-mindfulness/#.WSWo58m1v-Y